[...] to - nie zrobiłem regresów w 1 ćw , tylko zakończyłem go dropsetem - brak dropseta w 4 składance - lżej trochę łapy Powód to bolący już 3 dzień, mocniej lewy łokieć, na treningu nawet nie było tak źle jak się rozgrzałem (w spider curl najmocniej odczuwalne) ale w ciągu dnia porażka. Muszę iść na rozbijanie zrostów po skręceniu do fizjo, a [...]
[...] ale postaram się bo w ciągu dnia siedzimy w sklepie do aż 22 wieczorem. Dzisiaj supe trening, starałem się nie odpoczywać długo między seriami i poprawiłem mocno czas treningu ale też skrócił się zapewne trochę przez zamianę 1 ćw odpuściłem martwy a dałem wiosłowanie sztangą, jak się okazało skończyłem na 8x100kg i gdyby nie myśl o plecach [...]
[...] od 8:15 do 9:30 (jakoś szybko poszło). Obciążenia dałam trochę więcej niż ostatnio ale i tak wstydzę się ich niezmiernie Kurczę staram się ale jestem słaba jak kot. Ale z treningu na trening może będzie lepiej. Ale na 20 kg na rękę obecnie nie mam szans póki co Do rzeczy... 1. przysiady z hantlami 2x15 powt. / obciążenie 2x5kg 2. MC 2x15/2x5kg [...]
[...] głównym powodem, dla którego na coś takiego w dziesięciu chłopa się zdecydowaliśmy. Mam nadzieję, że pomożemy Wam naszym doświadczeniem w przyszłym wyborze suplementacji, treningu, diety a także będzie stanowić motywację do pracy nas sobą, bo „skoro grubasy dały radę, to ja nie dam?” Dziękuję przede wszystkim chłopakom, że [...]
Fajne masz podejscie do tego sportu x lat temu miałem inne diametralnie inne tez jak widziałem kotleta schabowego czy lody po treningu pisałem :)) ja po wielu próbach i błędach zmieniłem podejście,zawsze wiedziałem że po co sie męczyć cały czas na 100%, a 'zahramaniczne' blogi,fora mnie tylko w tym przekonały że można [...]
[...] wnioski w każdym bądź razie nie ma 'betonu' jestem otwarty na wszystko byle by nie było monotonii tak jak piszesz,bez 'spuszczania' po zjedzeniu lodów czy batonika .....bo w gruncie rzeczy stres o kortyzol poprzez zamartwianie się więcej zrobi szkód niż ten batonik A jeśli ten batonik czy lód wpadnie po treningu to pomoże a nie zaszkodzi.
[...] to ja mrożonek nie używam pomidor papryka ogórek/kiszone buraczki na tym bazuje głównie Zapas lodów jeszcze się nie skończył? };-) nie za bardzo bo co jestem w sklepie i nadal jest cena -60% to biorę 2-3 kolejne sztuki z tym że to 100g co niby mam po treningu tak naprawdę już jest jakieś 200g+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-27 15:05:23
raczej nie żebym sie czepiał,ale irytuja mnie takie gadki że jak ktoś zobaczy kawałek loda po treningu to bee kilka frytek to be większe ilości owoców parówki czy nie daj Bóg cheata większego w postaci mila w mcdonaldzie do tego stopnia irytyjące że aż skrobnę jakiś króciutki temacik - temat dyskusja bardziej tyle że w taki sposób mam już 4 [...]
Sailas a ty uwazasz ze w diecie nie potrzebujemy wegli prostych?(carbo/gainer) a co z uzupelnieniem zapasow glikogenu po wyczerpujacym treningu?Zauwaz ze saib pije Gainera z dodatkiem bialka zaraz po treningu wlasnie w tym celu a reszta dnia wegle zlozone.po za tym ma tak ulozona diete ze wie co i jak Prawda Saib pozdrawiam
[...] (ciezej- lzej .. podobnie jak w przednich barach). 10: Szerokosc plecow: Saib nie umie pozowac (rozszerzanie lopatek), mowilem mu by pocwiczyl to kilka minut dziennie, np po treningu kiedy jest nieco spompowany a miesnie nie beda chetne do sprzeciwiania sie rozszerzaniu plecow (szczeglonie po wioslowaniach jednoracz z rozciaganiem lopatek..) [...]
[...] się i co mnie cieszy najbardziej w końcu coś się zaczyna na plecach odsłaniać sniadanie - standardowo /SFD/Images/2016/8/7/442bfd995ef54cfd8aa361c507968a6b.jpg Po treningu dla odmiany do ryżu jabłko+cynamon oraz pudding zamiast WPI ale gęste to wszytko wyszło i średnio smaczne, wracam do izolatu o smaku bialej czekolady, ktory rozbija [...]
[...] ciężko od początku, dopiero po 3-4 jest ok , a początek leciał tak, jakby był końcem bo brakowało mi oddechu %-) Micha: 1. kawa+15g kokosowego+40g białka 2. bezpośrednio po treningu: /SFD/2017/3/28/84e36d4e50274af6881f5a2de73d529c.jpg + whey 3. Niedawno poszła końcówka wczorajszego mięska (kurak+cebula+pieczarki) [...]
[...] są bardziej normalne treningi to i szama po nich musi być solidniejsza ;) Może niebawem też zamiennie ryż z odżywką / owocami / żelkami co jakiś czas zawita bezpośrednio po treningu. http://i.imgur.com/mGBsf1P.jpg Porcja dość skromna w porównaniu do tego co jedzą niektórzy, ale nie mogę póki co przesadzać. Na etapie masowym, to sobie poszalaję [...]
Moi Drodzy - dobra nowina, Ustawka w Opolu już niebawem :-)) Udało się załatwić z właścicielem podobno największej siłowni w Opolu http://f1fitness.pl/ możliwość takiego treningu dla nas. Termin jeszcze do ustalenia i jak założę niebawem temat w dziale Ustawek to będę o to pytał zainteresowanych, ponieważ wchodzi w grę weekend 18 lub 19 [...]
[...] z piersi indyka + łopatki wieprzowej https://i.imgur.com/lr049L5.jpg 3. Anaboliczna zupka z kaszą jaglaną , wołowiną i indykiem https://i.imgur.com/bCxKc0a.jpg 4. po treningu standard https://i.imgur.com/gHs4iqk.jpg 5. pierogi z polewą białkowo - jogurtową, daję zdjęcie bez polewy, bo z nią wyglądało to średnio %-) 6. ? coś jeszcze ale [...]
[...] ,ze dzisiaj sie nic nie dowiemy, w wielu firmach trwa 'dlugi weekend' przeciez tak czy siak ,damy sobie radę, ale lekko ciśnienie podnoszą takie momenty ostatnie 2 dni bez treningu, sroda - była bardzo udana siatkówka, ale wczoraj niestety kolana w stanie opłakanym, ledwo co po cmentarzach dałem radę chodzić, czułem ,ze jest progress w [...]
[...] była poezja, a 3 składanka idealne dobicie: https://i.imgur.com/2tjh3QX.png Potem interwały, gdzie tętno bez lipy ;-P i cardio na koniec https://i.imgur.com/mRbX60T.jpg Po treningu musiałem dla kontrastu z porannymi fotami, strzelić zdjęcie 'na pompie' , chyba różnica jakaś jest /-) https://i.imgur.com/v2HRj0J.jpg Rano upiekłem 2 kg szynki [...]
[...] na poziomie totalnego amatora, ale jednak. Znowu tak na szybko ,bo nie ma kiedy nawet wypiski wrzucić. Lekko wczoraj machnąłem coś na nogi https://i.imgur.com/K3V4bA2.png Po treningu ryz+wpi+owoce https://i.imgur.com/nuiP9wy.jpg Na parę dni upieczone mięsko, a jutro cos trzeba będzie kombinować. Dzisiaj jeszcze wieczorem wizyta u fizjo, a jutro [...]
[...] te treningi , np. dziś cały siłowy trwał niecałe 40 min , a czasu brakuje - no ale co poradzić, lepiej nie będzie. W tyg otwierają o 6 to można chwilę dłużej pobyć na treningu, w weekend staram się w ogóle nie trenować, ale dziś akurat była okazja. To jak na dzika przystało wskoczyłem od rana trochę przypompować ;-) [...]
[...] „treningi” to takie typowe pompowanie, by coś tam te mięśnie pobudzić, lepsze to jednak niż nie robienie nic :-)) Jaki zestaw supli obecnie stosujesz? Dzika kreatynka 5g po treningu - czyli nasze czyste mono z SFD (jak coś pisać, mam jeszcze zapasy w mega cenie wyjściowej 29.99 - 500g, wiec cena już praktycznie nieosiągalna) Amino energy [...]
TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie
